Szerzők: Szenyán Zoltán, Dárdai Viktória, Dr. Csomai Zita, Dr. Tahy András

Babatervezés savmentesen

Lead: Szervezetünk megfelelő sav-bázis egyensúlyának fenntartása ma már közismert tény, és mindennek a babatervezés időszakában kiemelt jelentősége van! A szervezet elsavasodása számos egészségügyi problémát okoz, kedvezőtlenül hat a női nemi szervekre, a hüvely savas vegyhatása pedig elölheti a spermiumokat. A lúgosítás tehát valóban fontos, de hogy hogyan kezdjünk neki, mire figyeljünk, és egyáltalán, mennyi ideig tartson a kúra? Szakértőink segítségével, íme, néhány jó tanács!

A savasodás okai és tünetei 

Amikor arról beszélünk, hogy a szervezet elsavasodott, tulajdonképpen a szövetek és a sejtek közötti tér sav-lúg egyensúlyának felbomlásáról van szó. Egyik oka, hogy nem jut be a szervezetbe megfelelő mennyiségű és arányú ásványanyag, vagy ha be is jut, nem úgy hasznosul, ahogyan kellene. A savasodás másik oka, hogy az oxigén nem jut el a sejtekhez kellő mennyiségben, márpedig sejtjeink energiatermelő folyamataihoz nélkülözhetetlen a jelenléte. Oxigén jelenléte nélkül a sejtszintű anyagcsere-folyamatok nem oxidatív égéssel mennek végbe, hanem egy erjedéses és rothadásos folyamattal, és ez mindig savasodáshoz vezet - Szent-Györgyi Albert többek között ezért a folyamatleírásért is kapott Nobel-díjat. Jó, ha tudjuk: mindezt nem mutatja ki a vér- és a vizeletvizsgálat.  
Az elsavasodott állapotára tünetek, valamint tünet-együttesek figyelmeztetnek minket:

• Krónikus fáradság, kimerültség
• Gyomor- és bélnyálkahártya gyulladás, gyomorégés
• Nem megfelelő széklet (székrekedés, hasmenés, akár felváltva is)
• Hajhullás, ekcéma, pikkelysömör
• Allergiás megbetegedések
• Gombás betegségek
• Gyakori fejfájás, migrén
• Csontritkulás, izületi fájdalmak
• Száraz bőr a karon, vagy a lábszáron (esetleg a könyöknél száraz megvastagodott és elszíneződött bőr)
• A sarkak kiszáradása és berepedése (súlyos kálcium felszívódási zavarok)
• Fájdalmas vizelés
• Állandó hüvelyi folyás

Az egészséges szervezet meghatározott pH tartományban működik: a vér pH értéke 7,36 és 7,44 között mozoghat

Babatervezés savak nélkül - alapszabályok

A szervezet elsavasodása a női nemi szervekre is kedvezőtlenül hat: a petefészek burka (hogy védekezzen a túlzott savas környezet ellen) megkeményedik, ez megnehezíti, sőt meg is akadályozhatja a pete kiszabadulását. Így alakulhatnak ki a petefészken ciszták. A savas környezet ezen kívül a méhre és a menstruációra is negatív hatással van: normális esetben a friss vér mennyisége 20%, savas környezetben viszont ez az arány akár a 80%-ot is elérheti, és az esetek többségében a menstruáció fájdalmas, görcsös lesz.  
A sav-bázis egyensúly fenntartása fontos, hiszen például a fogantatás szempontjából sem mindegy, hogy milyen a környezet - savas, vagy bázikus. Hogyan előzzük meg a savasodást? Hogyan állítsuk vissza az egyensúlyt, és hogyan tartsuk azt fent a jövőben? A kulcsszó az étkezés! Az egészséges étrend nagyban segíti a várva várt fogantatást, sőt a termékenység egyik alapfeltétele a szervezet enyhén lúgos kémhatása.

Pontokba szedtük a legfontosabb általános teendőket, ám nem szabad elfeledkezni arról, hogy a személyre szabott terápia elengedhetetlen!

• Együnk nyugodt körülmények között! A stressz a vegetatív idegrendszeren keresztül gátolja az emésztőrendszer működését.
• A reggeli ideje 7-9 óra között, az ebéd a déli órákban, a vacsora legkésőbb 19 óráig tartson! A Hagyományos Kínai Orvoslás több ezer éves filozófiája világosan megmondja, hogy mikor kell(ene) táplálékainkat elfogyasztani. A kínai szervóra (ld. táblázat!) megmutatja minden szervünk energiamaximumát, vagyis hogy mikor működik önmagához képest a legmagasabb fordulatszámon.
• Rágjunk meg minden falatot alaposan, míg magától le nem csúszik! A rendszeres gyors evés, rágás is savasodáshoz vezet. A kellő idejű rágás közben elegendő mennyiségű nyál termelődik – ez segíti az emésztési folyamatokat. Az emésztőrendszer a nyelv ízlelőbimbóin és a vegetatív idegrendszeren keresztül pedig elő tudja állítani az adott falathoz tartozó emésztőnedvet. Így marad némi reményünk a tökéletes emésztéshez.
• Fogyasszunk kellő mennyiségű (2-2,5 liter), jó minőségű (1000 mg/l alatti összásványanyag tartalmú ásványvizet A víz egyik élettani szerepe az, hogy oldószerként működik.
• Tartsuk meg a testmozgásban is az arany középutat! A túlzásba vitt testedzés és az ezekhez használt izomnövelő szerek savasítják a szervezetet.
• Kérjük szakember (orvos, természetgyógyász) segítségét annak megítélésére, hogyszervezetünkben az ásványanyagok valóban hasznosulnak-e? Dr. Wilhelm Heinrich Schüssler már az 1900-as évek elejénfelfigyelt arra, hogy ha a szervezetben meg is van a kellő mennyiségű ásványanyag, annak területi (sejtszintű) eloszlása és hasznosulása nem biztos, hogy megfelelő, és így a szervezet fiziológiás (normális) működése sem biztosított.

FONTOS: A babára vágyó  férfiaknak is érdemes odafigyelniük saját étkezésükre, ugyanis a túlzott húsfogyasztás savasító hatású - ez gátolja a spermiumok termelődését és rövidíti az életképességüket.

Középpontban a bélrendszer: teendők lúgosítás előtt 

A helytelenül megválasztott étrend mindenképpen savasítja a szervezetet. Mi lehet a megoldás? Lúgosítás – jön a válasz, ám ehhez előbb gatyába kell rázzuk a bélrendszerünket! Amíg nem vagyunk biztosak abban, hogy beleink valóban maximális teljesítményt nyújtanak, addig a lúgosításra tett kísérleteink csak részeredményeket produkálnak. Minden terápiát a bélbaktériumok betelepítésével (probiotikumok) és azok táplálásával (összetett szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek: édes tejsavó, hüvelyes zöldségek stb.) kell kezdeni. Ha ezen túl vagyunk, jöhet a kúra! A savasodás mögött általában az az általános jelenség áll, hogy többségében könnyen felszívódó szénhidrátokat és nehezen emészthető fehérjéket fogyasztunk. Ha tehát vissza akarjuk állítani az egyensúlyi állapotot, első feladataink közé tartozik, hogy mindezt megfordítsuk: inkább nehezen emészthető szénhidrátokat, valamint könnyen felszívódó fehérjéket fogyasszunk. Az egyensúlyt nemcsak elérni nehéz, de megtartani is - ehhez pedig megint csak: jól működő bélrendszerre van szükségünk. Az önmagához képest alul működő emésztőrendszer ugyanis mindig emésztetlenül továbbítja a bevitt táplálékot, amely a bélrendszer vége felé haladva erjedni, rothadni fog, ez pedig újra és újra savasodáshoz vezet. A savas környezet szinte teljesen megszünteti a bélbaktériumok életfeltételeit, márpedig ezek nélkül nem szívódik fel tökéletesen a tápanyag. Ennek következtében pedig kevés oxigén jut a sejtekhez, erről korábban már volt szó. És a kör bezárul: jól működő bélrendszer nélkül nem érünk el eredményt!

Lúgosításra fel! 
Az tehát már egyértelmű, hogy szervezetünk csak megfelelő sav-bázis egyensúllyal működik jól, a lúgosítás szükséglete pedig már közismert tény. Kiemelt jelentősége van mindennek, ha babát tervezünk! A lúgosítással, vagyis megfelelő étrend kialakításával és persze az előbb említett szabályok betartásával már a teherbeesés előtt felkészíthetjük szervezetünket az egészséges babavárásra, a magzat biztonságos elszállásolására és arra, hogy egészségesen hozzuk őt világra. Álljon itt néhány jó tanács a lúgosító kúrához, amely ideális esetben - bármely egészségmegőrző kúrához hasonlóan -  általában negyven napig tart. (Ez a titokzatos negyvenes szám ősidők óta alapja a böjtöknek).

• Korlátozott gyümölcsfogyasztás! A gyümölcsökben lévő cukor erjed, így hiába bázikus maga a gyümölcs, a szervezetben ennek ellenére savasodást idéz elő. Amit mégis fogyaszthatunk a lúgosítás alatt, az az ananász (nem konzerv), a narancs, a citrom, a lime és a grapefruit. A citrusok jelentősen segítik az emésztést, így például egy nagy vasárnapi ebéd után egy gerezd citrus elfogyasztása képes elmulasztani a kellemetlen teltségérzetet a gyomorban. Egy pár csepp citrom az ásványvízbe csöppentve már önmagában előnyös lépés a lúgosítás felé.
• Nyers zöldségeket a tányérra! Próbáljunk minél több nyers zöldséget (apróra reszelt zöldségekből álló saláták) fogyasztani egy pár csepp olíva olajjal és citrommal meghintve (nyers zöldséghez ne adjunk sót!). Rendkívül jó lúgosítók a káposztafélék, a fejessaláta és az endívia saláta. Bázisképző zöldségek még a hagymafélék, a snidling, a zöldbab, az uborka, a sóska, a spenót, a paradicsom, a padlizsán és a tökfélék. A zeller, a karfiol, a burgonya, a retek, a búzacsíra, a tönkölybúza és az ebből készült élelmiszerek szintén jó lúgosítók. Nagy biztonsággal ehetünk még céklát, répát, karalábét, tormát, lencsét, fehér babot, szójababot és egyéb szójakészítményeket. Mindezekből készíthetünk leveseket, főzelékeket, zöldségleveket, salátatálakat, szendvicskrémeket, tepsiben sült, vagy akár grillezett tálakat.
• Kenyeret csak módjával! A fehérlisztből készült készítményeket elfelejthetjük erre az időszakra. Napi 1-2 szelet (lehetőleg élesztőmentes) tönkölybúzakenyeret azonban elfogyaszthatunk. Tönkölybúza pehelyből, vagy zabpehelyből nagyszerű kásákat készíthetünk, és zabkorpát is fogyaszthatunk joghurthoz, salátához adagolva.
• Barátkozzuk a gyógyerejű fűfélékkel! A búzafű és az árpafű magas klorofilltartalmuk miatt igen egészségesek. Ezeknek általában a préselt levét vásárolhatjuk meg és italként fogyaszthatjuk.
• Tiltólistán a hús! Egyik húsféle sem bázisképző, vagyis sem a szárnyas, sem a sertés, sem a marha vagy a birkahús nem alkalmas a lúgosító étrendben még mellékszereplésre sem. Ha mindenképpen szeretnénk húsra emlékeztető állati fehérjét fogyasztani, mértékkel ehetünk édesvízi halakat.
• Édesség kizárva! Csokoládé és egyéb nassolni való helyett a legkevésbé ártalmas hatást akkor érjük el, ha hozzáadott cukor nélküli aszalt gyümölcsöt, vagy joghurtot fogyasztunk, cukor helyett pedig mézet. Ezek is csak ritkán kerüljenek a tányérra, mert a szervezetben mindenfajta cukor erjedésnek indul, és csődbe mehet lúgosító tervünk.

KERETES: Italok a kúra alatt 

A szénsavmentes víz mindenek felett a legegészségesebb ital, emellett ihatunk 100%-os citrusleveket (narancs, grapefruit). Feketekávé helyett gabonakávét kortyolgassunk! Talán meglepő, de a mértékletes alkoholfogyasztás megengedett, igaz, csak a száraz bor jöhet szóba. A sör, a magas alkoholtartalmú italok és a különböző „rövidek” viszont mind savképzők, tehát tiltólistán vannak!

Lúgosítás más állapotban 

A babavárás ideje alatt nem ajánlott belevetni magunkat a negyven napos, kizárólagos lúgosító kúrába, mert az veszélyeztetné a magzatot. Az embrió beágyazódását követően szinte mindenféle táplálékra szükség van a magzat egészséges fejlődéséhez, ideértve az állati fehérjéket és a sok vitamint tartalmazó friss gyümölcsöket is. Lúgosítani lehet, de mérsékelten! Vagyis az étrendünknek körülbelül 50-60 százalékát tegye csak ki a lúgosító étrend, a maradék 40-50 százalék pedig szinte kötelező jelleggel magas vitamin- és ásványi anyag tartalmú élelmiszerekből álljon. A terhesség alatt már a magzatot is tápláljuk, így a bázikus ételek mellett rengeteg állati fehérjét (húst, halat, tejet, tejterméket) is szükséges fogyasztani a baba érdekében.

TÁBLÁZAT: Kínai szervóra